일주일에 2일 금식하는 것은 비만인 사람들이 적당한 결과로 체중을 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

일주일에 2일 금식은체중을 줄이는데 도움이된다

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연구진이 ‘실생활 환경’에서 식이요법을 처음 연구했다고 밝힌 것에 따르면 간헐적 단식의 일종인 5:2 다이어트는
전통적인 체중 감량에 대한 접근법보다 더 효과적이지 않다.

하지만, 연구원들은 칼로리를 2일간 엄격하게 제한하는 것과 5일간 합리적인 식사를 하는 것을 포함하는 접근법이
따르기가 쉽기 때문에 연구에서 비만인 사람들에 의해 더 높게 평가되었다는 것을 발견했습니다.

“여기서 우리는 실제 환경에서 간단한 5:2 다이어트 조언의 효과에 대한 첫 결과를 제공할 수 있었습니다. 비록 5:2
식단이 체중 감량에 있어서 전통적인 접근법보다 우수하지는 않았지만, 사용자들은 더 단순하고 매력적이기
때문에 이 접근법을 선호한다는 것을 발견했습니다,” 라고 퀸 메리 런던 대학의 선임 연구원이자 선임 연구원인
케이티 마이어스 스미스가 뉴스 성명에서 말했습니다. 그녀는 과학 저널 PLOS ONE에 발표된 이 연구의 저자였다.

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의사들은 환자들에게 표준 체중 관리 조언의 일부로 5:2 식단을 포함하는 것을 고려하고 싶어할 수도 있다고 그녀는 말했다.
그 연구는 런던의 빈곤도가 높은 도심 지역인 타워 햄릿의 비만인 300명을 대상으로 했다. 참가자들은 5:2 식이요법을 따르거나 더 많은 야채와 통곡물을 먹고, 당분과 지방이 많은 음식을 끊고, 적은 양을 먹고 운동을 하는 전통적인 방법을 따랐다.
‘보통’ 결과
이 연구는 두 접근법의 결과가 매우 비슷하고 “적절한” 것이라고 말했다.
5:2 다이어트를 하는 사람들은 표준 다이어트 조언의 1.7 킬로그램에 비해 평균적으로 1.8 킬로그램이 빠졌습니다. 생후 12개월 때, 그 수치는 각각 1.9 킬로그램과 1.8 킬로그램이었다.